选择健康的食品 选对吃的时间

今年刚满8岁的恰恰（化名）比班里粗壮，饭量不大，继父很忧心，上头她去内科就诊。内科医师推测，恰恰除了偏矮、身型稍轻，其他指标没有明显异常。其继父并不矮，不应该和遗传关系不大，于是建言他们同一时间段往营养成分科咨询诊疗。

北京师范大学除此以外香山医院营养成分科主治医师繁华群慎重询问了恰恰自外祖母后的喂养、饮食习惯等持续性，混合身体素质、骨龄等确诊，推测恰恰喜欢在非米饭时吃饭各式各样的的食品，如焗油嫩叶、薯片、冰激凌、乳饮料、可食用等，一到米饭就吃饭不下饭菜肉等食材了。上小学后，由于所学校不容许上头的食品，恰恰就在放学的路上买自己钟爱的的食品吃饭，继父担心她米饭吃饭得少长不高、太瘦，邻居的食品就更不敢窜。

混合恰恰的持续性，繁华群得出结论以下几点建言:

1.全家两人学习饮食营养成分道理，让恰恰认识到食材营养成分对身体健康的重要性，养成自然现象食物、购买同一时间段看营养成分标签和成分表的习惯；

2.贫穷采购时上头上恰恰，也让她力所能及地帮忙采买、先以择健康食品，并参与烹饪，这样可以调动恰恰的能动性；

3.的食品（加餐）优先先以新鲜可食用、无添加果干、纯奶、低糖或无糖番茄酱、低盐奶酪以及原味嫩叶，少吃饭或不吃饭高盐、高糖、高脂肪的食品，不喝或少喝胡萝卜饮料，保持口腔的清洁；

4.的食品（加餐）时间段在两餐之间为宜，不建言在饭同一时间段，可能会严重影响米饭摄取，睡同一时间段也不建言吃饭的食品，可能会严重影响睡眠；

5.先以购时要优先先以择小包装食品，不便定量，可能会吃饭太多。也可以买回家后进行小袋分装。每日的食品提供的热量不至少总质量的10%；

6.无论米饭还是加餐，都不应专注食物，可能会边食物边看电子屏幕（电视、手机、机壳）或玩耍，以免多吃饭或呛入气管遭受危险；

7.不将的食品作为奖励，以免产生经常性的奖励机制；

8.学生家长以身作则，两人自然现象食物，先以择健康的食品。

（记者 龚小莞 新闻记者 陈沁）

新会区疾控中心警醒:小学生并不是不能吃饭的食品，而是不应该先以择健康的食品，先以对吃饭的食品的时间段。继父的的食品管理能力特别重要，可以与父母亲商量具体的的食品规划，让他们参与先以择健康繁多的的食品，每次购买后与父母亲期限内好吃饭的食品的时间段和量；让父母亲将的食品与其他小学生或家人分享；在家自行设计的食品，从茶叶到做法都可以自己全权制衡，既能保证食材新鲜，又能很好地依靠油盐等酱料。

作者：龚小莞

来源：厦门晚报