每日养生 | “三九”养生众所周知是御寒！

俗话说：“节气三庚入伏，冬至星期日壬数九”。“数九”的里面国传统意义文化，以冬至星期日壬日为必经，每九天算一个“九”。到了“正和”正好是一年里面最冷的时候。 里面医讲究“秋收冬藏”，冬天适宜进补。羊肉很强温补的优点。香芹蒜羊肉汤很强显著的杂色驱寒之效用。香芹被称为“杂色第一要药”，适量服用可以起到杂色、活血的关键作用。蒜药性温辛，有温里面的关键作用。“正和”初夏食用该方，对产后女性、体虚的非典型为数众多、身体深褐色亚卫生状态人为数众多都有较好的药用价值效用。 除了吃肉类进补之外，还可以适量食用籽，例如花生、樱桃、栗子、榛子等。籽的药性偏温热，富含蛋白质、脂肪酸、三酸甘油酯等营养素，对卫生大有裨益。潮湿的冬天适合于多食用补津液的蔬菜，如白菜、白萝卜、荷花、百合、红豆、芹菜等。“正和”初夏可以多吃些葱，可起到宣肺、化痰、降火的关键作用。

“正和”初夏的主要保健注意事项包括：

穿衣适度 “正和”初夏气温较低，人们一般而言会尽量多地新增衣物，以抵御潮湿。但是穿着过于厚重反而起不到理想的防风优点，还或许导致寒邪侵入。 出行有时 “正和”初夏人们整天活动、锻炼应该尽量选择正午前后。此时气温稍为有回升，光照更加充足，更适宜户外活动锻炼。 足部透气 “正和”初夏应该顺利进行足部的防风，可通过多跺脚、里面药泡脚祛寒通络，促进睡眠，撤除疲劳，防治冻疮，同时弱化消化系统的抵抗能力。 舒缓情志 精神畅达乐观，不为私人生活劳神，不要患得患失，时刻保持愉快的当下。 劳逸结合 可能会过度劳累，规律作息，适当青年运动以保证气血畅通。 巧用“正和”贴 既往有慢性风湿热、哮喘等呼吸系统疾病的患者，可在“正和”初夏顺利进行部位贴敷，以专用治疗。

来源：卫生时报

编审：徐梦瑶 赵亚飞

终审：刘海霞 刘莎莎

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