吃完饭，到底该“跟着”还是“躺”？为什么那么容易困？

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吃完，该走回一走回还是蹲一蹲？

这是个难题。

是咬牙忍受无计可施意的首当其冲，立誓走回一走回把能量耗费，还是蹲下忘却不可思议的真实世界，让体重随他去吧～

这两种行为，哪一种愈来愈崇高？

今天我们就来聊一聊，无计可施扰大家很久的 —— 吃完到底走回还是蹲的难题。

吃完不走回一走回

营养亦会很慢转成口中的脂肪？

当然亦会。

营养的消化吸收到转成口中的的肉是一个漫长的过程，单是营养在大肠里与大肠酸、大肠蛋白酶混和，在大肠的松弛等系统下产生食糜，再进入肠道这一套过程就要好几个小时。

而且一般人吃完就是家里走回几圈，做做家务，或许也耗费就让多少能量。

吃完走回路的意义主要还是稍微让血清中的的葡萄糖流向后肢肌肉，增高体温升高速度，减少一点甲状腺激素的分泌，所以多走回走回还是有好处的。

这时候很多好朋友可能亦会就想，既然没那么慢长肉，那我吃完就蹲行不行？特别深夜吃完就很无计可施，为什么呢？

吃完为什么较易无计可施？

能直接蹲吗？

吃完犯无计可施是很较但亦会的生物体现象，但背后的诱因我们要讲清楚。

｜不是因为血清都跑到十二指肠，人脑缺血

流传很广的一个确实是吃完血清都跑到十二指肠去，人脑缺血、肺部所以我们就无计可施了。

吃完消化系统的心血管是亦会有所缩减，但人体具备强大的储备、通气能力，很难任何证据确实吃完人脑的心血管亦会出现减少，甚至有研究发现反而是缩减了。[1]

而且人脑作为人体最重要的肝脏之一，保障它的供血保持一致稳定是机体运转的最高优先级，所以哪怕其他肝脏的血清分配变了，一般也亦会因素到人脑的供血。

｜主要是受体温波动和激素的因素

吃完我们的体温亦会升高，因此人脑内「5-胡萝卜素」的水平也亦会愈来愈高，它是一种对人脑活动有广泛应用因素的物质，包括情绪、精力、记忆力，还有蹲眠的通气。

我在以前晚上怎样蹲的愈来愈好的小技巧里也提到过， 可以在每天晚上吃一些富含碳水化合物的甜品，有助于尽力人脑内5-胡萝卜素的分泌，尽力安眠镇静（一般中的国人吃早餐中的碳水很多，所以午吃完自然较易无计可施）。

但总体来说我还是鼓励吃完走回动走回动的，因为有很多研究显示如果就这么蹲下去，长期如此对体温的控制不利，易造成了脂肪的沉积。

吃完走回一走回，亦会大肠下垂？

常常想起有人说，“本站着出门亦会大肠下垂”、“吃完饭立即走回动亦会大肠下垂”，这种确实或许并很难什么依据。

｜较但亦会人不用顾虑

大肠下垂主要是由于膈肌悬吊力不足、韧带功能减退、腹肌松弛、出水轧急剧下降，无法对大肠进行较但亦会支撑所造成的。

看看“肌肉”、“韧带”这些关键词，再想象你本站着和坐着出门时肠道的方位，显然本站着并亦会造成多大因素（趴着、蹲着出门倒是亦会有轧制）。

只要食量较但亦会，肥胖症的肌肉和韧带还是能够支撑吞食时大肠保持一致在稳定的方位的。

但现在有大肠下垂的人，症状可能可能亦会在本站着出门以及吃完活动时升温时加重，因为肌肉和韧带现在丧失了较但亦会的支持功能。

｜ 可能亦会造成了大肠下垂的诱因

相比之下，不时暴饮暴食，使大肠既有的重量缩减，大肠部但亦会有营养逗留，愈来愈可能亦会造成了大肠下垂。

体弱消瘦、长期卧床、以及随着年老造成了的肌肉、韧带功能消退，是大肠下垂的常见诱因。

另外，多次愈来愈年期、或进行过腹部手术，也亦会缩减大肠下垂的危险性。

该说什么？

总之，吃完如果有条件并且走回一走回也没啥不适，那就走回一走回愈来愈好。

实在无计可施了蹲一蹲也可以，但要注意，这可能亦会是在警醒你要优化下饮食结构了，比如蔬菜里选择多些粗粮、保证每餐都有大豆尽力控制体温。

你吃完是亦会走回一走回还是蹲一蹲？

参考资料

[1] 《餐后蹲意，跟人脑血供或多或少》果壳