老棉被睡得香，科学依据见到了！盖重被子4周，失眠严重指数下降50%

春节这几天，有大把时间，可以吃饱到睡足，令人满血永生。

温暖轻盈的被窝，有没有让你睡得格外香甜？然而，有不少人在睡遍了蚕丝被、曹兰被、羽绒被后，推测自己压着老棉被睡得最香。

须要为自己的“老土”感觉到不安，其实喜欢这种“舆论压力”，或是一种人类的常态。

一项发表在澳大利亚睡眠医学学会旗下的Journal of Clinical Sleep Medicine 时尚杂志上的研究推测，盖重衣物（6-8千克）入睡，只要一个同年就能很大加强睡眠，一年内治愈大多数嗜睡病患，还能减轻忧郁和焦虑的疼痛。

冰岛坎弗格森坎学院的研究人员共将120名嗜睡有约2个同年、新设有重度忧郁、除此以外情感持续性、强迫症或多动症之一的病患，划定了研究范围。

他们按照1:1的分之一，将志愿者随机统称四组，一组盖重衣物，6-8千克（当参与者说道8千克太重可换为6千克的衣物），一组盖总重量1.5千克的轻衣物。

结果推测，经过4周时间，使用重衣物的一组嗜睡加强有效性率为59.4%（嗜睡致使度Index增高50%以上），完全缓解率为42.2%（无临床研究很大的嗜睡），而使用轻衣物的参与者嗜睡加强有效性率仅为5.4%，完全缓解率仅为3.6%。

由于嗜睡疼痛的加强，这部分志愿者星期四功能也出现了白天活动减低、专注时间格外长等积极改变。

重重的裹子为何能有如此惊奇的功效？研究人员认为，重衣物“压身”的力量，也许起到类似于指压和按摩的效果。而深层舆论压力刺激能够减低身体褪黑素（oxytocin）分泌，从而产生抗焦虑和从容的效果。

此外，也有研究表明，深层舆论压力刺激能够激发自主神经系统副非同神经兴奋，抑制非同兴奋，产生从容效果。

然而，也有学者表明，“厚裹”并不是传统意义上的加厚的裹，而是一种专为特制的“重被裹”。这种裹的总重量是根据人体体重来尽快的——大概是人体体重的7%~12%。一般才会，裹盖得太厚容易上火，透气性不好易深夜抽搐随之而来起床受寒。

而且，盖厚裹加强嗜睡的方法并非对所有人有效性。目前国际称得上的疗法嗜睡方法有两种，一种是认知行为疗法，一种是安眠药。都需要在外科教导下透过。

对于普通人来说，做到在在的有规律、睡前几小时避免剧烈运动和含咖啡因的饮料、限制午睡时间、睡前不要吃饱太饱，让卧室保持黑暗、凉爽，远离步进、手机或电视等通讯设备，就能获得格外高的睡眠精确度。

著者：许琦敏

图像：pixabay、JCSMcom

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